La description de l’Airbike fournit des instructions sur le réglage de la hauteur du siège et présente différentes techniques d’entraînement pour faire travailler à la fois le bas et le haut du corps. Voici une version plus concise et organisée de la description :

Guide d’utilisation des motos aériennes

Réglage du siège : Une hauteur d’assise correcte est essentielle pour un exercice efficace et confortable, ainsi que pour la prévention des blessures.

1. Placez une pédale en position basse et alignez la plante de votre pied avec le centre de la pédale. Le genou doit être légèrement plié.

• Si votre jambe est trop tendue ou si vous ne pouvez pas toucher la pédale, abaissez le siège.
• Si votre jambe est trop pliée, relevez le siège.

2. Démontez le vélo, dévissez le bouton de réglage de la tige de selle et retirez la goupille de verrouillage.

• Réglez le siège à la hauteur qui vous convient.
• Laissez la goupille de verrouillage s’engager et serrez fermement.

Entraînement du bas du corps : Asseyez-vous confortablement, les bras détendus le long du corps ou reposant sur les poignées.

• Commencez à pédaler lentement et régulièrement.
• Augmenter la vitesse de pédalage pour augmenter la résistance à l’air et la charge de travail.

Entraînement pour le haut du corps uniquement : Une fois que le pédalage a pris de l’ampleur, essayez une séance d’entraînement pour le haut du corps. – Saisir fermement les poignées, paumes vers le bas.

• Placer les pieds sur les cale-pieds près de l’axe de la roue du ventilateur.
• Se pencher vers l’avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et les épaules basses.
• Pousser et tirer les leviers des bras pour solliciter les muscles du haut du corps.

Entraînement du bas et du haut du corps : Pour un entraînement complet sollicitant tous les principaux groupes musculaires :

• Tenir les poignées avec les paumes vers le bas.
• Pousser et tirer les leviers de bras tout en pédalant.
• Gardez les coudes bas et près du corps.
• Varier la position des mains sur les poignées pour cibler différents muscles du bras
• N’oubliez pas que le maintien d’une forme correcte et l’augmentation progressive de l’intensité vous aideront à atteindre vos objectifs de forme physique de manière efficace et sûre.